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아로니아는 블루베리,아사이베리,마키베리 등 베리류 중 안토시아닌이 제일 풍부한것으로 알려져있는데 그래서인지 요즘 각광받고있는 아로니아는 레드 초크베리,블랙 초크베리,퍼클 초크베리 3가지를 합쳐서 아로니아라하며 아로니아 효능에 대해 알아보았습니다. 폴란드가 주 생산지로써 전세계에서 90%의 생산량을 맞고있고,영하 40도의 추위에도 자외선이 강한곳에서도 잘 자아며 꽃과 열매가 5월에 피기 시작하고, 8월에서 9월에 수확한다고 합니다. 아로니아는 많이 알고계시는 효능으로는 눈이 잘 안보이면 답답한데 안토시아닌이 풍부하여 눈에 좋은 음식으로 안구 망막에 시력저하 및 백내장 등의 예방하는데 조으며 노화를 늦춰주고, 눈의 피로를 덜어두어 눈 건강을 지켜줍니다. 강력한 항산화 효과로 노화를 방지해주고, 피부를 탄력있..

혈압은 정상혈압 그리고 고혈압 저혈압이 있는데 고혈압은 혈압이 높을때 증상을 얘기하는데 병원에 건강검진을 하거나 병원을 방문하게되면 혈압 측정을 하게되며 혈압이 정상인지 고혈압인지에 대해 알수 있는데 우리나라의 약 15%가 고혈압 증상이라도 합니다. 부모가 고혈압이면 자식도 유전으로 고혈압에 걸릴 위험이 50%정도 있고, 만약 부모 모두가 고혈압일 경우에는 그 위험이 70% 발생한다고 하는데 특히나 위험한것은 술과 흡연을 하는것은 위험하다고 합니다. 60세 이후 노년층,유전,폐경이후의 여성에 한해 많이 발생하지만 요즘은 불규칙한 식사로 지방성 식품 섭취 및 과잉 섭취,그리고 인스턴트음식으로 인하여 생기는 경우가 많아 꼭 나이가 많으신분들만 혈압이 높게 나오는것만은 아닌것 같습니다. 침묵의 병이라 불리울 ..

한국사람들의 식습관으로 소고기,돼지고기,오리고기 등 고기에 기름으로인한 포화지방,버터,코코넛기름,라면을 튀길때 들어있는 팜유등의 트램스지방 등으로 고열량 음식으로 인해 콜레스테롤 수치가 증가하면서 탄수화물 섭취등으로 중성지방이 증가하면서 혈액속에 지방 성분이 높은 상태를 고지혈증이라고 합니다. 고지혈 증상은 나이를 먹어가면서 콜레스테롤 수치는 증가하게되고, 여자의 경우는 임신 또는 피임약으로 인해서 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하거나 여성호르몬 에스트로겐이 감소하면서 HDL - 콜레스테롤이 감소하게 되며 비만,흡연,약물 스트레스가 많은 경우도 마찬가지입니다. 고지혈증으로 인하여 심장의 동맥이 좁아지게되면 협심증이나 관상 동맥 질환이 나타날수 있으며 약물치료 및 꾸준한 운동으로 치룔르 하게되는데 운동을 지속..

감기증세가 나타나면 어릴때 어머니께서 끓여주시던 생강차가 문득문득 생각나는데 사실 생강을 잘 먹지는 못하지만 김치 김장할때 또 요리를 할때 그리고 제일 편하게 쉽게 자주 먹을 수 있고 감기에도 좋고, 건강에도 좋은 효자 식품인 생강차 효능에 대해 알아보겠습니다. 제일 많이 먹는 계절이기도하고 햇생강이 나오는 시기에 생강청을 만들어 생강차를 마셔주면 면역력 개선에도 도움을 주면서 특히 목에 가래나 기침으로 인한 목감기 그리고 감기 증상 개선 및 예방에 도움이 되므로 마셔주면 좋습니다. 지난시간에 고지혈증 증상 콜레스테롤 수치에 대해 알아보았는데 생강은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식으로 신진대사를 촉지신켜주고, 혈액이 뭉치면서 생기는 혈전 증상을 완화시켜주어 혈액을 맑게해주고, 혈액순환이 잘되게 도와줍니다..

가을과 겨울에 식욕이 완성해지면서 특히나 살이 많이 찌는 계절이기도 하면서 겨울에 추워지면서 지방을 축적하게 되면서 살이 더 찌기도 하고, 특히 나이를 먹으면서 몸에 기초대사량이 떨어지면서 나잇살이라는것이 생기게 되는데 다이어트에 좋은 와일드망고 효능 알려드릴께요. 와일드망고는 일반 망고와는 다른 품종으로 더운 아프리카 서북부에서 서식하는데 와일드망고는 정체 70%가 씨앗이며 씨앗 속에는 탄닌,베타카로틴,폴리페놀 성분이 풍부하여 항산화 효과에 좋습니다. 와일드망고종자추출물은 식물성 자연원료로 맛도 달달하고 다이어트에도 효과가 좋은 지방분해호르몬인 아디포넥틴과 식욕조절 호르몬인 랩틴이 많아서 체지방이 감소하고 허리둘레가 감소하게 되었고하며 식이섬유가 많아서 배변활동에 도움을 줍니다. 아디포넥틴 호르몬 성분..

저녁에 물만 먹고자도 잘 붓거나 저녁에 조금이라도 먹고 잤을때 많이 붓는다면 수분 신진대사가 약하기 때문이라하는데 그래서 저처럼 수분 신진대사가 원활하지않아 수분 독소로 수독이 쌓이는 분이라면 팥물이 잘 맞는다하여 팥을 끓여 물로 만든 팥물 효능에 대해 알려드릴까해요. 팥의 효능으로 팥물을 내서먹으면 일단 잘 붓는 체질인 여성 그리고 임산부에게 좋은데 팥에는 바나나보다 4배의 칼륨 성분이 다량함유되어있으며 티아민이라는 성분이 몸속 나트륨 배출 및 이뇨작용,혈액순환을 도와 몸이 붓는 부종 증상을 완화해줍니다. 식이섬유와 올리고당이 풍부하여 장운동을 도와 숙변을 제거해주고, 변비 개선에 도움이 되며 이로써 다이어트에도 도움을 주어 체중감량 및 불필요한 체내에 쌓인 수분을 배출시켜주어 지방을 분해시켜줍니다. ..

주위에서 뇌경색이라고 한번쯤 또는 많이 들어보셨을거라는 생각이 드는데 여름과 일교차가 심해지는 계절 모두 늘 조심해야하는 뇌경색이란 일교차에 몸이 추위와 따뜻함을 반복하면서 혈관이 수축과 이완을 반복하면서 생기는 혈관성 질환으로 뇌경색 초기증상 알아보겠습니다. 좀 더 나아가 동맥경화증이 있는 혈관에 병이 들어 뇌로 전달되는 내경동맥 또는 뇌혈관 어디에서나 발생하는데 쉽게 말해 뇌로 공급되는 혈액량이 감소하면서 뇌조직에 문제가 생기고 뇌에 문제가 생기면 회복이 불가능하게 되는데요. 동맥경화로 인한 혈전성 뇌경색, 심장,지방,암으로 인한 색전성 뇌경색, 세동맥 경화에 열공성 뇌경색,일시적 혈류 장애로 인한 일과성 뇌허혈 등이 있으며 이는 고려압성으로 뇌동맥류,동정맥기형,외상으로 뇌혈관에 문제가 생기는 뇌출혈..

나이가 들면서 우리의 얼굴은 점점 볼살이 빠지면서 점점 뼈의 윤곽이 드러나면서 치아와 잇몸이 앞으로 튀어나와 돌출입이 되는데 이때 입술도 약간 삐쭉하게 나오다보니 인상도 좋지않게 보일때도 많고 여성의 경우 특히 미용적으로도 이쁘지않게 되어 돌출입 수술을 하시는분이 많은데요. 우리나라 한국 사람들에게 흔히 나타나는 특징으로 위아래 턱은 정상 위치에 있지만 치아가 앞으로 나오는데 이 경우 위아래 턱의 문제일수도 있고 잇몸뼈와 치아 모두의 문제로 다양한 형태의 경우의 수가 있습니다. 돌출입 자가진단법은 이바를 기준점으로 얼굴에 수직 기준선을 쟀을때 위 입술 각도가 10도 이상 나와있으면 돌출입이며 웃을때 잇몸이 많이 노출되거나 무의식중에 입이 벌어지는 경우도 해당됩니다. 또 입을 다물고 있을때 편하지않고 뭔가..

현재 30세 이상의 고혈압 환자의 수는 약 750만명이 넘을 정도로 많은데 이러한 고혈압은 그냥 방치하게되면 시신경 손상 또는 콩팥 기능에 문제가 생기게 되고, 몸속 혈관을 막게 되어 큰 병을 초래하게 되는데 고혈압과 당뇨는 위험하다는것을 인지해야하며 꾸준한 관리가 필요하며 혈압 낮추는 법에 대해서 알아보겠습니다. 한국인의 경우 국과 반찬을 짜게 먹는 습관이 많아 하루 나트륨 섭취량이 훌쩍 넘는데 음식을 먹을때 약간 싱겁게 먹거나 소금즐 줄여서 하루 섭취량인 200mg으로 모든 음식에 소금 5g을 넘지않는것이 중요하겠습니다. 특히 국물에 밥을 말아 먹는것은 나트륨을 2~3배 섭취하게 되는것으로 밥과 국은 따로 먹으며 국물은 조금만 먹고 건더기 위주로 먹되 국물은 남기는것이 좋으며 염분 조절을 함으로써 혈..

뇌혈관질환이란 뇌의 안쪽 혈관 가느다란것이 터지면서 출혈이 일어나면서 고혈압,복압이 올라갈때, 또는 반대로 막혔을때 그리고 외상을 입었을때 다양하게 유발하는데 흔히 말하는 뇌졸중 이라고도 하는데요. 뇌 기능에 갑작스럽게 원인모를 장애 문제가 생기면서 뇌졸증이 발생하는데 이러한 뇌혈관질환 증상을 평소 알아두면 유용하겠으며 무엇보다 사전에 예방하는것이 도움이 되겠습니다. 병이 발생하면 보존적 치료와 수술적 치료를 하게되는데 전조 증상이 나타나면 아래와 같은 주요 증상들이 나타나기 시작하는데 이때 그냥 넘기지 않는것이 중요합니다. 걸을때 걷다 갑자기 앞으로 넘어지거나 비틀거리거나 보행 자체가 부자연스러워졌다면 또 침을 과도하게 흘리진 않는지 확인하고, 손가락이 자주 떨리면서 글씨를 제대로 쓰지 못할때도 의심을..