머니정보!

사실상 운동을 좋아하는 사람은 드물고, 운동을 하기 싫지만 나잇살은 찌다보니 뱃살을 빼려면 내장지방을 빼려면 다이어트를 해야하고, 운동을 해야하는데 쉽게 접할수 있는 누구나 할 수 있는 운동으로 유산소운동 종류 알려드릴께요. 유산소 운동은 종류가 다양한데 몸안에 산소를 공급하고 이용함으로써 폐 기능을 강화해주고,지구력을 키울 수 있으며 유산소 운동이 점차 쉬워지면 근력운동을 해주면 건강을 지키는것에도 도움이 되는데요. 꾸준한 유산소 운동으로 심혈관계 질환,성인병,합병증,당뇨병,고지혈증 등의 발병률을 낮춰주고,특히 불면증이 있으신 분들,우울증이 있으신분들,스트레스가 많으신 분들, 그리고 다이어트를 원하시는 분들에게 건강에 도움이 되는 전신운동입니다. 걷기는 일주일 3번이상 30분이상 걸으세요.유산소 운동으..

현재 사회에서 목 디스크가 없는 사람은 거의 없을정도라 생각이 들정도로 스마트해지는 사회가 되면서 우리는 핸드폰을 볼때 컴퓨터를 볼때 항상 목이 나가있거나 꺽여있는 경우가 많은데 목디스크에 좋은 운동 알려드릴께요. 첫번째로 운동이라기보다는 생활 습관으로 평소에 목을 내밀고 걸으시는 분들이 많은데 이때 턱을 살짝 아래로 내리면 목에 부담이 가지않고, 목을 편안하게 해주는 자세입니다. 두번째는 누워있을때 옆에서 보면 목이 꺽여있는데 이때도 턱을 당기거나 고개를 들어 발쪽을 한번 보고 누우면 옆에서 볼때 목과 머리가 일직선이 되는것이 목을 편안하게 해주고, 쉬는 동작입니다. 1.목 돌리기를 아주 천천히 크게 해주세요.바른 자세로 앉은 다음 목 돌리기를 하는데 이때 정면을 응시한 후 턱을 살짝 당긴다음 오른쪽으..

탈모가 진행이 됨에 있어서 또는 머리를 가만두지 못하고 잦은 파마나 매직, 염색 등으로 인하여 머리카락을 얇게 만드는 시술을 자주 받는다면 머리카락이 가늘어지는 이유에 속하게 되는데 오늘은 머리카락 굵어지는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 원인은 유전일수도 있고, 잦은 시술로 인해서 생기는 경우가 많고, 또 탈모 등으로 생기는 경우가 많은데 미용실은 약품과 열을 가하게되고, 염색은 원래의 머리색을 벗겨내어 색을 입히는 경우가 많습니다. 저의 경우는 유전 반 미용실 시술반 이렇게 진행이 되어서 머리카락이 많이 얇아진 상태이며 두피에도 피지가 많고, 열이 많은 타입이라 노폐물이 잘 쌓이는것 같고, 그리고 모공을 막고 머리카락도 약해요. 1.머리는 저녁에 꼭 감고, 바로 말리세요.머리카락을 건강하게 만들기 위해..

한국사람들은 기름진 음식을 좋아하는 사람들이 대부분으로 특히나 삼겹살이 인기가 많고, 그리고 곱창,막창 등의 기름진 음식도 좋아하는데 포화지방이 많은 음식을 많이 먹을수록 우리 몸속에는 내장지방이 쌓이는데 내장지방빼는 운동 알려드릴께요. 내장지방이 쌓이는 이유는 튀김,패스트푸드,지방이 많은 음식등으로 많이 섭취할경우 빨리 쌓이고, 요즘은 이러한 음식이 아니더라도 스트레스로 인한 호르몬 분비로 인해서도 많이 쌓이게되요. 그렇기 때문에 스트레스를 받으면 운동과 식습관을 잘 조절하는것이 중요한데 식습관은 얘기하지않아도 쌓이는 이유를 위에 언급했듯이 줄이거나 먹지않고 야채,자연 위주의 음식을 섭취해야하구요. 1.드로잉 뱃살 운동 입니다내장지방빼는 운동 첫번째로 평소에 걸을때나 앉아있을때 배를 신경써주는것인데 허..

무화과는 친숙한 과일은 아니지만 생과로는 저장을 할 수 없어 기간이 딱 지금 제철에만 먹는것으로 아주 짧게 끝나는데 그래서 대신 말리거나 잼이나 통조림 등으로 섭취를 하는 경우도 많은데 오늘은 제철 무화과의 효능에 대해 알아보겠습니다. 캘리포니아,이탈리아 등에서 많이 생산되며 우리나라에서의 재배는 전남 무안과 영광 두곳에서 주로 재배가 되는데 다른나라에서의 규모보다 많이 작아서 특히 더 귀한 무화과로 먹는방법도 아직 생소한데요. 1.단백질 분해효소가 뛰어납니다무화과에는 "피신" 이라는 성분이 들어있어 고기의 단백질분해효소로 고기의 소화, 그리고 소화기관이 약한 분들의 소화를 도와주어 위장기능에 좋아 잘 체하는 사람에게 좋은 과일로 후식으로 먹으면 소화를 돕습니다. 2.눈 건강을 지켜줍니다.루테인이 풍부하..

전지적 참견시점이라는 프로그램에서 신현준님이 탈모에 좋다는 맥주효모에 대해서 잠깐 얘기를 한적 있는데 모두 궁금해 하실거 같아 머리카락, 두피 외에도 좋은 맥주효모의 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 1.두피에 좋은 팩으로 활용이 가능합니다.아미노산,미네랄 효소 등으로 영양이 많아서 머리카락을 형성하는데 건강하게 만드는데 도움을 주어 물과 분말가루를 조금 섞어서 두피에 한땀한땀 미용실에서 염색을 해줄때처럼 꼼꼼히 발라주면 됩니다. 단, 저의 경우 지성두피인데 그래서인지 좀 더 기름이 진다는 느낌이 들어서 한번 하고 재 사용은 하지 않았는데 지성이신분들은 참고하시기 바라며 건성이신분들은 모발에 윤기를 주기도 하는것같아맞는거 같은데 두피상태에 따라 차이는 있습니다. 2.단백질이 많고,물에타서 먹을수도 있습니다..

여성탈모로 남성 탈모로 또는 현대 사회에 스트레스성 원형탈모, 이마가 벗겨지는 엠자형 탈모 등으로 고민하시는분들 많을텐데 저 또한 약간의 탈모가 있어서 스트레스가 이만저만 아닌데 그래서 알아본 탈모 예방에 탈모에 좋은음식을 알아보겠습니다. 탈모의 원인은 다양한데 현대 사회에서는 유전성이 아니더라도 스트레스성으로 인하여 많이 생기는데 탈모가 생기기전에 생기지 않았을때 미리 예방하는것이 도움이 되므로 아직 탈모가 오지않았다 하더라도 챙겨먹으면 좋습니다. 1.검은콩,검은깨,흑미를 챙겨먹으세요.대표적인 블랙푸드로 두피나 모발 건강에 좋은것으로 많이 알고계실텐데 단백질 함량이 많아 몸에도 좋고, 모발도 탄력있게 튼튼하게 해주고, 두피를 건강하게 흰머리가 생기는것도 예방해줍니다. 검은콩,검은깨는 삶고 볶아서 같이 ..

요즘 새우가 제철이라 많이 드실텐데 새우알레르기는 원래 체질로 태어난 사람도 있고, 체질이 바뀌거나 신선한걸 먹지않아서 갑자기 없던 알레르기가 생기기도 하는데 새우알레르기 증상과 대처방법 알려드릴께요. 사람은 체질이 늘 똑같지않고 식습관과 운동에 따라서 바뀌기도하고 저의 경우 사고로 인해서도 바뀌고, 기타 여러가지 이유등으로 체질이 바껴질수도 있는데 저의 경우는 없다가 알레르기가 생겼는데요. 원래 새우를 좋아해서 대하축제는 물론이고 평소에도 제철이 되고 겨울에 항상 먹는게 새우요리인데 마트에서 새우를 사먹고나서 갑자기 알레르기가 생겨서 이제는 몇개 정도만 먹어도 증상이 나타는데요. 첫번째 증상은 울긋불긋하게 볼록하게 동그랗게 모기 물린것처럼 부어 오르는데 이때 우선 햇빛을 보지 않는것이 좋고, 심한 경우..

무화과는 가을에 제철이며 농약을 사용하지 않은 뽕나무과,석류과의 과실로 먹는법은 그리 까다롭지않게 그냥 껍질만 까서 먹으면되나 무른과일이라 하루만 지나도 금방 물러지는 무화과 보관법에 대해 알려드리겠습니다. 무화과의 맛은 호불호가 좀 갈리는데 생과의 경우 제 입맛에는 달지않고, 그냥 부드러우면서 딱히 뭔가 맛있다는 생각은 안드는데 그래서인지 쨈으로 많이 만들거나 말리면 당도가 올라간답니다. 무화과는 품종이 4가지 종류인데 무화과 색깔이 보라빛,붉은빛.노란빛,초록빛 다양한데 붉은빛이 도는것이 당도가 높은편이고,세척할때는 모양 그대로 흐르는 물에 씻어내주시면 됩니다. 생과로 먹고싶으면 냉장 보관시에는 무화과 모양 그대로 물기를 닦은 후 밀폐용기에 키친타올을 깔고, 올려놓은뒤 냉장보관은 하루정도 가능하며 장기..

우리의 몸에서 혈액의 순환이 제대로 되지않아 혈액 순환 장애가 생긴다면 각종 성인병 및 각종 질환이 많이 발생하는데 쌓이고 쌓이다보면 극단적으로 나중엔 암으로까지 병이 커지게 되어 돌이킬수 없는 사태까지 갈수도 있는데요. 평소 손발이 저리거나 차갑고, 몸이 많이 찌릿찌릿하면서 잘 부어서 혈액순환이 잘 되지않는다고 느낀다면,어깨와 뒷목이 뻐근하고 자주 뭉친다면, 잠을 많이 자도 늘 피로하다면, 늘 부어있다면 혈액순환에 좋은 음식을 알아보세요. 혈액은 우리 몸속에서 노폐물을 운반하는 역할을 하는데 이게 막혀버린다면 초반에는 몸이 쉽게 붓는 증상이 생기면서 나중에는 심장과 뇌도 막혀서 뇌혈관 질환 등으로 건강에 위험신호가 생기게 되는데요. 타우린이 많이 들어있는 해산물인 요새 금값으로 상승한 오징어나 낙지,문..