머니정보!

예전에는 실내에서의 업무가 많지않아 비타민d가 부족할일이 거의 없었지만 현재 사회에서는 아침 일찍 출근하여 실내에서만 업무를 보다가 햇빛을 제대로 못보고, 해가 지고 나서야 퇴근을 하는 힘든 생활에 비타민d 부족증상이 있다고 합니다. 노인들의 경우도 몸이 불편하여 집안에만 있다보면 마찬가지로 증상이 나타나는데 비타민 d는 지용성 비타민으로 우리 몸에 칼슘 역할을 해주는데 필수적인것으로 꼭 필요한 비타민이라 할 수 있습니다. 성장하는 아이들의 경우에는 상대적으로 아주 많은 비타민D가 필요한데 부족하게되면 근육이 약화되어 잘 다치거나 심할 경우에는 소아에게 생기는 구루병이 생길수 있습니다. 면역력이 떨어지고, 알레르기 비염 증상이 많이 생기고 있으며 감기에 쉽게 걸리며 자도자도 피곤하고, 건망증도 심해지고,..

다이어트를 하는 이유는 두가지가 있는데 중요한 첫번째 이유는 건강을 위해서 그리고 두번째 이유는 미용을 위해서 많이 하는데 그중에서도 중요하게 생가가하는것이 식단과 운동인데 운동도 중요하지만 식단도 중요하잖아요. 오늘은 식단에서 다이어트에서 중요한 단백질 하루섭취량인데 탄수화물과 지방 모두 우리 몸에 필요하지만 탄수화물과 지방은 우리 몸에 과하게 쌓이면 건강을 헤칠수있으며 나이를 먹으면서 근육 형성에 있어서 중요한 음식이예요. 한국사람들은 탄수화물 섭취를 아주 많이 하게되는데 일단 기본적으로 야채 위주보다 쌀밥을 좋아하기 때문에 그런데 그렇다보니 과하게 섭취하는 탄수화물은 지방으로 변해버리고 그렇게 지방이 쌓이게 됩니다. 단백질이 중요한 이유는 근육을 유지해주고, 운동 후 섭취해주면 근육의 피로를 풀어주..

우리나라 대한민국에서는 아직 생소한 허브 레몬밤은 지중해 연안 유럽이나 스위스에서 2,000년 동안이나 재배되어 왔으며 진한 레몬향이 특징인데 생명을 연장시켜주는 레몬밤 효능 알아보겠습니다. 내장지방을 감소해주는데 매일 유산소 운동을 하면 내장지방이 감소가 되지만 레몬밤을 섭취하면서 유산소 운동을 해주면 섭취하기 전 보다 3배 이상의 내방지방을 빼준다는것이 연구 결과로 확인되었다고 합니다. 우리 몸속에 정상세포에 영양성분을 흡수하면서 자란 내장지방 세포는 레몬밤 속에 로즈마린산 성분이 영양공급을 차단,억제하여서 내장지방 세포를 점점 작아지게하여 지방세포의 크기를 줄이는 것이 레몬밤 효능입니다. 로즈마린산은 탄수화물 분해효소를 억제하여 몸속 포도당이 중성지방으로 쌓이지않게 방지해주어 내장지방을 막아주고,축..

감기,비염 부터 큰 질병인 암을 이기기 위해서는 제일 중요한것은 바로 면역력이며 면역력으로 암을 이겨낸 사례들을 많이 보는데 그만큼 독한 항생제 등을 이겨내기 위해서도 면역력이 중요한데 면역력 높이는 방법 운동과 음식 알아보겠습니다. 음식을 먹을때는 차가운 음식보다는 따뜻한 음식으로 먹어 체온이 떨어지지않게 하는것이 좋은데 체온이 1도 상승시 면역력은 올라가고 1도 내려가면 면역력이 30%로 감소하게 되기 때문입니다. 음식은 인스턴트 보다는 자연적인 건강한 음식으로 섭취하고, 제철 과일을 보충을 해주는것이 좋으며 생선은 일주일 두번 정도, 간편하게 마실 수 있는 따뜻한 녹차나 생강차 등도 마셔주면 도움이 됩니다. 자연적인 음식 중에서도 버섯,단호박,고구마,비트 등의 야채들과 과일은 사과,레몬,키위,토마토..

요즘 열풍적으로 인기가 있는데 그 이유는 바로 지방이 쌓이는것을 막아주는데 즉, 지방흡수제라고도 불리는데 보이차를 마시는법은 간단하지만 하루섭취량과 보이차 부작용이 있는지 제대로 알고 제대로 섭취하여 마시는것이 중요하겠습니다. 첫번째로 보이차 효능에 대해서 좀 더 알려드리자면 우리 한국사람들이 좋아하는 메뉴 고기는 삼겹살,차돌박이,돼지껍데기 등의 기름진 고기를 많이 좋아하는 특히 삼겹살에 포화지방들이 쌓이면 몸속 혈관에서 굳으면서 쌓이게 되는데요. 혈관에 지방들이 원활하게 내려가지 않으면서 혈관은 원활하지 않게 되고 혈액순환이 잘 안되면서 각종 심혈관질환,고지혈증,심근경색등이 생길수 있기때문에 지방이 많은 음식이 안 좋다고 많이 알려져있습니다. 그렇지만 음식을 앞에두고 안 먹을수도없고, 참기도 어려운데 ..

스테비아는 원산지가 브라질, 아르헨티나,파라과이 등의 중남미 열대 산간지역에서의 허브로 단맛이 강해서 설탕 대용으로 대체 가능한 허브로서 설탕은 고칼로리이지만 스테비아 허브는 완전 저칼로리로 칼로리가 거의 제로 0에 가깝습니다. 설탕의 약 300배 이상의 단맛을 내기때문에 소량으로 사용하면 되고, 이렇게 나오는 단맛의 스테비아 효능과 부작용을 알아보고 어떻게 적정량 섭취하는것이 좋은지 알아보겠습니다. 첫째로 한혜진 모델이 먹고있는것으로 티비에 나오면서 알려졌는데 모델은 몸매관리가 중요한데 아무리 먹어도 당이 올라가지않고, 칼로리가 없어서 다이어트에 체중관리에 도움이 되요. 두번째는 허브여서 달지만 충치예방에도 도움이 되는것으로 입속 세균이 증식하는것을 억제해주는데 도움이 된다고하며 껌이나 청량음료에도 사..

노니가 점점 인기를 끌고있는데 그 이유는 외국에 유명 헐리우드 배우 미란다커 스타가 몸매 관리를 하며 건강관리를 위해서 마신다고 알려져 인기가 많아졌으며 노니 효능과 다양하게 먹는방법 알려드릴께요. 노니는 여러개의 작은 열매들이 하나로 이뤄져있는데 작은 열매속에 씨앗이 1개씩 들어있으며 예전부터 인도네시아와 하와이 등에서는 식품으로 섭취한지 오래이며 상처나 화상을 입으면 약처럼 사용한다고 합니다. 소화가 잘 안되는 소음인 등의 체질을 가진사람에게는 소화력을 높여주어 소화를 돕고, 비타민C와 비타민B가 풍부하여 기침이나 천식 등 기관지가 약한 사람에게 좋은 노니 효능으로 감기가 잘 걸리고 잘 체하는 체질이라면 섭취하면 도움이 되겠습니다. 진통 및 소염작용으로 근육통이 있거나 육체적으로 피곤한 노동을 하는 ..

사계절 우리의 밥상을 준비할때 항상 먹어주면 좋은 양파는 우리 몸에 피로회복과 신진대사를 촉진시켜주며 콜레스스테롤을 억제하여 당뇨병,동맥경화,고혈압 등을 예방하는것에 좋은 양파 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 양파는 알리신이라는 성분이 있어서 그냥 생으로 먹으면 맵지만 완전히 익혀서 먹으면 달큰한 맛이 있는것이 특징이며 그래서 자연 향신료로 거의 모든 요리에 많이 들어가는데 황색 양파,흰색 양파, 자색 양파 3가지 종류가 있어요. 양파는 퀘르세틴이라는 성분이 몸에 쌓이는 지방 및 콜레스테롤이 쌓이지않게 혈관 속에 축적되지않게 해주는데 이것은 바로 중국사람들이 기름진 음식등을 많이 먹는데도 살이 찌지 않는 이유가 양파를 즐겨먹어서라고 합니다. 지방을 녹이는 성분으로인해 양파를 먹어주면 자연적으로 고지..

건강에 좋다고 알려지면서 각종 건강식품으로 많이 나오지만 그래도 아직 저처럼 생소하신분들이 많을텐데 와송 효능에 대해서 알아보겠으며 건강식품을 고를때는 성분의 함유량을 보시면 좋습니다. 와송은 바위에서 자라는 다육식물로 요즘은 찾기힘들겠지만 예전 기와집 지붕위에서 많이 자랏다고하는데 이 모양이 소나무 잎을 닮아서 이름이 와송이라고 불려진다고 하네요. 와송은 즙으로 많이 먹는데 맛은 시면서 쓴맛이 나는것이 특징이고, 해독제 역할로 열을 내려주고 출혈을 멎게 해주어 예전에는 약으로도 사용하였다고 합니다. 첫번째로 항암작용으로 우리의 몸속에 암세포가 생기지않게 예방해주면서 암세포를 파괴하는데 탁월하여 5대 항암식물로도 선정되었다고 하며 이는 실험을 통해서 입증된 결과라고 합니다. 암세포가 전이 되는것을 방지하..

어성초는 우리 생활에서 은근히 많이 보게되는데 대표적인 예가 비누라던지 샴푸 등에 미용상품으로 많이 들어가있는데 샴푸에서는 탈모 예방을 비누에서는 아토피에 효과가 좋다고하여 많이 이용하고 있는데 개인의 차이에 따라 안맞을수는 있어요. 저의 경우는 샴푸를 사용하면 제 두피에는 맞지않는거 같아 중단했지만 변비에도 좋다고하여 어성초를 물처럼 우려내서 먹고있는데 이뇨작용이 있어서 화장실을 자주가게되는데 오늘은 어성초 효능에 대해 알아보겠습니다. 한약재로도 많이 쓰이는 어성초는 수용성으로 "쿠에르치트린" 성분이 우리 몸속 혈관에 확장시켜 쌓여있는 독소들을 배출해주는데 도움을 주는것으로 이뇨작용을 해주어 소변으로 배출이 되게끔 해주어 좋습니다. 또한 독소배출로 인하여 혈액순환을 도와주고, 장 속에 가스 등을 배출시..