머니정보!

평소에 빈혈이 있으면 어지러움 증상이 나타나는데 이와 비슷하게 어지러움 증상이 계속 수시로 반복된다면 이것을 현훈증이라고 하는데 한마디로 현기증이 계속 지속되는 상태를 말합니다. 저도 아주 가끔은 어지러운 증상이 나타나는데 갑자기 어지러우면 그곳이 어디든 제대로 서지 못해 그냥 그자리에 주저앉아버리게 되는데 이러한 증상을 현기증이라 합니다. 현기증이 난다는것은 바로 뇌와 연결이 되어있어 뇌에 문제가 생기는 것으로 귀와도 연결이 되어있는데 귀 속에 평형감각을 유지시켜주는것에 문제가 생기면 현기증이 납니다. 머리 위치가 바뀔때마다 현기증이나고, 일어날때도 짧지만 현기증이 자주 나타났다가 진정이 되는 반복 증상이 있다면 이는 양성 발작성 현기증이라고 하는데요. 그렇기때문에 누웠다가 일어날때는 천천히 일어나고,..

남자와 여자 서로 신체가 다르고, 운동을 할때도 헬스장에서 PT를 받으면 여성에게 남성에게 서로 다른 근력운동을추천하는데 그 이유는 서로 지방을 빼고 싶은 부위는 비슷하겠지만 근육을 만들고 싶은 부위는 서로 다릅니다. 여자의 경우 근육을 만들기보다는 살이 안찌기 위해서 근력운동을 하는것으로 여자 근력운동 종류는 남자와 같은것도 있지만 좀 다른데 몇가지 종류에 대해 알아보겠습니다. 첫번째 스쿼트 자세 남자,여자 모두에게 추천하는 근력운동 중의 하나인데 그 이유는 대부분이 허벅지에 근육이 50%가 있기때문에 허벅지 근육을 키움으로써 지방이 빠지고,근육이 생기는 근력운동 입니다. 두번째는 플랭크 자세로 이것 또한 남자 여자 모두에게 좋은 코어 운동으로 스쿼트와 플랭크 모두 전신에 힘이 들어가게 되므로 전신 근..

요즘들어 배가 자꾸 가스가 차서 더부룩하고 북부 팽만감이 느껴져서 불편한데 저처럼 이렇게 배에 가스가 자주 차는 이유 궁금하신 분들을 위해서 오늘 어떻게 해야 배에 가스가 차는것을 예방 할 수 있을지 알려드리겠습니다. 음식을 먹을때 입을 벌리면서 씹거나하면 공기가 같이 들어가게되고, 그로 인해서 가스가 차는데 음식을 먹을때는 입을 다물고, 꼭꼭 여러번 씹어서 삼켜주는것이 건강에도 좋고, 소화에도 좋습니다. 차가운 음식을 많이 먹으면 배가 냉해지면서 가스가 차는데 물을 마실때도 바로 냉장고에서 꺼낸 물보다는 꺼낸 후 10분뒤에 마셔주는것이 줗고, 우유,음료 등도 똑같이 해주는것이 좋습니다. 하루종일 앉아있으면서 특히 인스턴트 가공식품을 자주 먹는사람,그리고 야식,과식,폭식 도 모두 위장에 부담을 주고, 영..

루이보스차는 일반 다른 허브차와 다르게 카페인이 없어서 제가 즐겨마시는 차인데 요즘 추워서 차를 즐겨마시다보니 너무 많이 마시는것 같아서 혹시 루이보스차 부작용이 없는지 알아보았으며 정리해보았습니다. 루이보스는 항산화 작용으로 성인병 예방 그리고 피부미용에도 좋으며 철이나 칼슘,칼륨,미네랄 성분도 풍부하며 무엇보다 음식을 많이 가려야하는 임산부가 마셔도 괜찮은 마시는 차입니다. 우려내면 붉은색을 띄고, 은은하고 부담없는 향과 맛으로 카페인이 없기때문에 저녁에 잠이 잘 오지 않을때 마시면 신경 안정과 불면증을 도와주는 차이기도 합니다. 당뇨가 있으신분들이 마셔도 좋은 차로 당분이 전혀 없으며 인슐린 분비 촉진으로 혈당조절에 도움을 주고, 퀘르세틴 성분으로 위장 소화불량에도 도움이 되며 아이들이 마셔도 좋은..

연세 드신분들에게 많이 발생하는 편인데 요즘은 중년층에게도 많이 찾아오는 통풍 질환으로 통풍 초기증상을 확인하셔서 미리 예방을 하는것이 제일 좋고, 증상이 나타났으면 빨리 진단을 받아서 치료를 받는것이 중요하겠습니다. 통풍에 걸리게 되면 일단 걸음걸이가 편하지 않고 많이 불편해지면서 음식도 술과 기름진음식, 튀김음식 등 가려서 섭취해야하며 고기류 등이 아닌 채소 위주의 식단관리를 평생 해주어야 합니다. 통풍 초기증상은 몸의 맨 아래 엄지발가락에서부터 시작되는데 갑자기 아무런 이유없이 엄지발가락이 아팠다가 그 증상이 사라졌다면 의심해 보아야 합니다. 특히 기름진 음식과 술을 좋아하는 한국사람들의 식단에서 치킨과 맥주,삼겹살과 소주 등을 즐겨먹는 사람이 엄지발가락 통증이 있으면 초기증상으로 증상이 가라앉더라..

어릴적 학원에서 한 여학생이 갑자기 복통을 일으키면서 병원을 갔는데 다음날 물어보니 맹장 수술을 했다고 하는데 이렇게 맹장염은 20대1로 요즘은 흔한 질환으로 여자 맹장위치는 어디인지 알아보았습니다. 맹장은 대장쪽에 있는데 배설물 및 이물질로 인하여 막히거나 좁아지게 되면서 그 속에서 내압이 상승하면서 맹장염이 발생하게 될 수 있습니다. 맹장염이 발생하면 어디가 아프다고 하지않고 그냥 배가 아프다고만 하는데 그 증상이 전체적으로 복통이 생겨서 그러는것으로 처음엔 명치쪽이 쪼이는것처럼 쥐어짜듯이 답답함과 동시에 아프기 시작하는데 이 통증이 이동을 합니다. 그렇기에 통증이 배 주위 전부 아프게되며 통증 느낌이라면 왼쪽부터 오른쪽으로 이어지면서 통증이 느껴지는데 여자 맹장위치는 배꼽 아래 오른쪽 사선으로 좀 ..

근육량을 늘릴려면 운동이 답이기도 하지만 음식도 운동만큼 중요한데 특히 근력 운동을 하고 아무것도 먹지않는것은 당장은 살이 빠져도 나중엔 오히려 살찌는 지름길이라 할 수 있는데 근육량 늘리는 음식이 필요합니다. 평소 유산소운동, 근력운동을 하고, 운동 후에 먹는 음식이 중요한데 집에 늘 있는 계란이 있는데 흰자,노른자 모두 단백질이 있으니 먹어주고, 노른자는 하루 두개까지 적당하며 운동후 먹어주면 손실된 근육에 근육량 늘리는 방법입니다. 두번째는 고구마는 탄수화물로만 아시는 분이 많은데 근육을 보호해주고, 비타민과 엽산 등이 많은 음식으로 몸안에 활성산소를 막아주므로 운동 후 먹어도 좋은 음식입니다. 세번째 제가 좋아하는 연어인데 근육 손실을 막아주고 염증과 근육통을 완화해주는데 연어가 싫으신분은 기름이..

여자 남자 성별 상관없이 모두에게 추천하는 케겔운동은 질수축과 골반 근육을 강화하기 위하여 많이 하는것으로 이곳의 근육이 약해지면 요실금이 발생할 수 있으며 오늘은 제대로 케겔운동 방법으로 항문조이기 방법 알아보겠습니다. 남성의 경우는 전립선 수술을 받았을때 약해지는 경우가 많고, 여성의 경우에는 임신과 출산으로 인해서 많이 골반저 근육이 약해지는데 변비 때문에 또는 과체중으로 인해서, 노화, 수술 후에도 발생할 수 있습니다. 골반저에 근육을 수축하는 케겔운동은 앉아서도 누워서도 일어서서도 모두 가능한데 괄약근에만 힘을 주는것으로 허벅지,복부,엉덩에는 힘이 들어가지 않게하는것이 케겔운동 방법 입니다. 앉아있을때 서있을때 누워있을때 그곳에 신경을 쓰면서 다른곳에는 힘이 들어가지않은 상태에서 기본 10회 ~..

오랫동안 양반다리를 하고 앉아있거나 또는 무릎을 구부린 상태에 있다가 일어날려고하면 요새 가끔 우두둑하면서 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 하시는 분들이 아마 저처럼 많으실것 같은데 오늘은 그 원인을 알아보겠습니다. 무릎관절은 우리의 동작을 부드럽게 연결해주는것으로 관절액이 있는데 여기에 기포가 생기게 되면 우드득 또는 뚝뚝 거리는 소리가 나는데 소리만 나고 통증이 없다면 이는 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 만약 무릎에 동작이 있을때마다 소리 그리고 통증이 약간 있다면 이는 관절 질환을 의심해보아야하는데 관절질환으로 퇴행성 관절염이 흔한 증상입니다. 퇴행성 관절염은 뼈 사이에 연골이 닳거나 손상이 되어서 퇴행성으로 진행되고 그로 인해 충격과 흡수를 하는 연골이 손상되면서 소리와 통증을 동반하게 되는것입니다..

겨울이 되면 추위때문에 기계들이 얼어서 제대로 작동을 안하듯이 사람의 관절도 마찬가지로 삐그덕 거리게 되는데 특히 무릎 통증을 호소하시는분들이 많이 생기는데 무리안하고 쉽게하는 무릎관절에 좋은 운동 알아보겠습니다. 제일 좋은 운동으로는 수영으로 물속에서의 부력에 의해서 체중에서 받는 충격을 완화해주어 체중이 많이 나가시는 분들도 무리없이 운동하기 좋아서 특히 중년층 무릎이 아프신분들, 다리가 불편한 장애인분들도 할 수 있습니다. 하지만 평형의 경우에는 힘을 많이 써야되서 무리를 줄 수 있으니 자유형을 하시는것이 좋고, 운동 전에는 꼭 스트레칭을 해주는것으로 수영 대신 요가 또는 스트레칭을 해주는것도 괜찮습니다. 요가의 경우에는 무릎을 구부리거나 하지않는 무리가 없는 동작으로 스트레칭을 해주면 되는데 이는..